阿基里斯腱炎 Achilles tendinitis
🏃♂️ 跑量增加，腳跟卻先撐不住？
（圖/文 郭智淵物理治療師編輯）
林先生，約 40 歲的上班族，平時熱愛運動。
從去年初開始，他系統性投入馬拉松訓練，目標是
📍2025 台北馬拉松
📍2026 萬金石馬拉松
自 10 月起，月跑量逐步拉高到 150 公里，一切看似走在正軌。
但就在 12 月初，右腳腳跟開始疼痛，甚至影響到日常走路。
🏥 檢查後被診斷為「阿基里斯腱肌腱炎」，
接受健保儀器治療後，疼痛雖能暫時緩解，
只要跑量一增加，症狀就反覆出現。
最後，他不得不忍痛放棄台北馬拉松，
心情相當沮喪，於是來到 拾壹物理治療所 尋求協助。
🔍 真正的問題，不只在阿基里斯腱
經治療師完整評估後發現，
關鍵其實是 「脛後肌失能」，
跑步著地時 跟骨過度外翻，
讓阿基里斯腱長期承受過大的拉扯負荷，
最終形成慢性發炎。
🛠️ 我們怎麼協助他？
✔ 體外震波治療，處理慢性發炎、促進修復
✔ 徒手放鬆比目魚肌與腓腸肌，改善過度緊繃
✔ 重新啟動足底與下肢穩定肌群
✔ 循序銜接功能性訓練，回到馬拉松需求強度
🎯 8 週後的改變
目前林先生已能順利完成長距離課表，
正積極備戰 3 月萬金石馬拉松，
期待能健康站上起跑線，完成比賽。
📌 如果你也有這些狀況：
足跟或阿基里斯腱反覆疼痛
治療後「好一點又復發」
疼痛影響跑步或日常生活
歡迎來到 拾壹物理治療所。
我們不只處理疼痛，
而是找出真正的問題根源，
陪你一步步 重返運動、安心訓練。
